Licht und Energiegewohnheiten: Mehr innere Stabilität im Alltag
<h2>Grundbegriffe und Zielsetzung</h2> <p>Unter „Licht“ verstehen wir im Kontext von Gesundheit und Wellness elektromagnetische Strahlung im für Menschen relevanten Wellenlängenbereich, vor allem das sichtbare Spektrum. Praktisch unterscheidet man natürliches Tageslicht — wechselnd in Intensität und Farbspektrum von Morgendämmerung bis Abendrot — von künstlicher Beleuchtung, die in Spektrum, Intensität und zeitlicher Verfügbarkeit planbar ist. Natürliches Licht liefert hohe Helligkeitswerte und ein breites Spektrum mit relativ viel kurzwelliger (blauer) Komponente am Vormittag; künstliche Lichtquellen reichen von warmweißem, dimmbarem Licht bis zu energiereichen, bläulastigen Leuchtmitteln und Bildschirmen. Für Gesundheitlich relevantes […]
Grundlagen eines gesunden Lebensstils: Ernährung, Bewegung
Grundlagen eines gesunden Lebensstils „Gesund leben“ bedeutet mehr als die Abwesenheit von Krankheit: es umfasst körperliches Wohlbefinden (beispielsweise Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit, ausreichend Energie), mentale Gesundheit (Affektstabilität, Stress‑Resilienz, kognitive Funktion) und soziale Gesundheit (Beziehungen, Teilhabe, Unterstützung). Diese drei Dimensionen sind eng verknüpft — körperliche Beschwerden können die Stimmung beeinträchtigen, soziale Isolation erhöht Stress, und chronischer Stress wirkt sich negativ auf Stoffwechsel und Immunsystem aus. Als grobe Indikatoren für ein gesundes Leben dienen neben dem subjektiven Wohlbefinden auch objektive Maße […]