Wellness zuhause: Alltagstaugliche Rituale für Körper & Geist
Ziele und Grundprinzipien „Wellness zuhause“ bedeutet mehr als gelegentliche Verwöhnprogramme: es ist ein bewusst gestalteter Umgang mit Körper, Geist und Umfeld, der Erholung, Energie und Wohlbefinden fördert — und zwar im Rahmen des Alltags. Im Zentrum steht nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit und Selbstfürsorge. Wellness kann eine entspannende Abendroutine, ein kurzes Atem- oder Dehnungsritual am Morgen, das bewusste Kochen einer nahrhaften Mahlzeit oder das Schaffen einer angenehmen Atmosphäre zum Lesen sein. Entscheidend ist, dass die Maßnahmen zu deinem Leben passen und spürbare positive Effekte bringen. Wellness zuhause sollte an deine persönlichen Bedürfnisse, Vorlieben und Möglichkeiten angepasst […]
Neuromusik: Wie Klang Gehirn und innere Ruhe beeinflusst
Definition und Kontext Neuromusik bezeichnet Klangkompositionen und akustische Stimuli, die explizit auf neurophysiologische Wirkmechanismen abzielen und mithilfe neurowissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt werden, um bestimmte Bewusstseins- oder Erregungszustände zu fördern. Anders als konventionelle Entspannungsmusik — die vorwiegend über bekannte musikalische Parameter wie Melodie, Harmonie, Tempo, Instrumentation und Stimmung beruhigend wirkt — setzt Neuromusik gezielt Frequenzmuster, Rhythmusmodulationen oder räumliche Klangverteilungen ein, die mit Gehirnaktivität (z. B. bestimmten EEG-Bändern) in Resonanz treten sollen. Typische Merkmale sind die bewusste Verwendung von niederfrequenten Impulsen, sich wiederholenden […]
Tinnitus: Definition, Ursachen und strukturierte Diagnostik
Definition und Epidemiologie Tinnitus bezeichnet die Wahrnehmung von Geräuschen (z. B. Pfeifen, Rauschen, Brummen, Klingeln) ohne entsprechende externe Schallquelle. Bei der häufigeren Form des subjektiven Tinnitus ist das Geräusch nur für die betroffene Person hörbar; beim seltenen objektiven Tinnitus lässt sich das Geräusch mit Untersuchungen (z. B. Auskultation, Mikrophonaufnahmen) auch von Untersuchenden nachweisen, was meist auf vaskuläre Strömungsgeräusche, myogene (Muskel-)Phänomene oder andere mechanische Ursachen hinweist. Klinisch unterscheidet man akuten von chronischem Tinnitus sowie pulsierenden von nicht‑pulsierenden Formen. Als akut wird meist ein Neuauftreten bis etwa 3 Monate angesehen, […]
Praktische Strategien für stabile psychische Gesundheit
Grundlagen der mentalen Gesundheit Mentale Gesundheit bezeichnet mehr als das Fehlen von Krankheit: sie umfasst das Gefühl von Wohlbefinden, die Fähigkeit, mit normalen Lebensbelastungen umzugehen, produktiv zu arbeiten und einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten. Psychische Krankheiten sind diagnostizierbare Störungen (z. B. Depression, Angststörungen, bipolare Störung), die Leid verursachen und die Alltagsfunktion einschränken können. Wichtiger als eine starre Trennung ist das Verständnis eines Kontinuums: viele Menschen bewegen sich je nach Lebensphase und Belastungen zwischen guter psychischer Gesundheit und vorübergehenden oder länger andauernden Problemen. Stigmatisierung und Scham erschweren oft das Erkennen und Ansprechen von Belastungen — […]
Frühjahrskur: sanft reinigen, Energie steigern, nachhaltig
Was ist eine Frühjahrskur? Eine Frühjahrskur ist eine zeitlich begrenzte, meist ein- bis vierwöchige Umstellungsphase von Ernährung und Lebensstil mit dem Ziel, den Körper nach dem Winter „zu entlasten“ und den Einstieg in die wärmere Jahreszeit zu erleichtern. Typische Elemente sind eine verstärkte Zufuhr pflanzenbasierter Lebensmittel, mehr Flüssigkeit, reduzierte Aufnahme stark verarbeiteter und zuckriger Produkte, zusätzliche Bewegung, bessere Schlaf‑ und Stresshygiene sowie gelegentlich sanfte Reinigungs‑ oder Entlastungsrituale (z. B. basische Bäder, vermehrte Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel). Hauptziele sind oft: leichte Entgiftung bzw. Unterstützung der natürlichen Ausscheidungsprozesse, […]
Tinnitus: Ursachen, Abklärung und bewährte Behandlungen
Was ist Tinnitus? (kurze sachliche Definition und Einteilung) Tinnitus bezeichnet das Wahrnehmen von Geräuschen (z. B. Pfeifen, Rauschen, Zischen, Brummen), obwohl keine entsprechende Schallquelle von außen vorhanden ist. Er ist kein eigenständiges Krankheitsbild, sondern ein Symptom mit sehr unterschiedlichen Ursachen und Erscheinungsformen. Man unterscheidet grundsätzlich einen subjektiven Tinnitus, der nur vom Betroffenen wahrgenommen wird und am häufigsten auftritt (meistens durch Störungen im Innenohr oder in der Hörbahn), von einem seltenen objektiven Tinnitus, der auch für Untersuchende hörbar sein kann (z. B. bei vaskulären Strömungsgeräuschen oder muskulären Kontraktionen). Beim Verlauf wird zwischen akuten und chronischen Formen unterschieden; klinisch gebräuchliche […]
Luxxamed – Anwendung, Wirkweise und Evidenzlage
Luxxamed ist ein innovatives Therapiesystem, das im Bereich der Mikrostrom- und Frequenztherapie eingesetzt wird.
Tinnitus verstehen und Online‑Tests richtig nutzen
Was ist Tinnitus? Tinnitus ist die Wahrnehmung von Geräuschen (z. B. Pfeifen, Rauschen, Brummen, Zischen) ohne vorhandene externe Schallquelle. Er ist ein Symptom und keine eigenständige Krankheit: Die Geräusche werden vom Betroffenen subjektiv empfunden und können in Intensität und Klangfarbe stark variieren. Man unterscheidet prinzipiell zwei Formen: Beim subjektiven Tinnitus hört nur der Betroffene das Geräusch – diese Form ist mit großem Abstand die häufigste und hängt oft mit Veränderungen im Hörsystem oder im zentralen Gehörsverarbeitungssystem zusammen. Der objektive Tinnitus ist seltener; hier lässt sich das Geräusch mit speziellen Untersuchungen oder sogar vom Untersucher mittels Stethoskop oder Mikrofon nachweisen, z. B. bei vaskulären Strömungsgeräuschen […]
Gesunde Rezepte: Ernährungsprinzipien & Alltagstipps
Ernährungsprinzipien für gesunde Rezepte Gesunde Rezepte bauen auf klaren Ernährungsprinzipien auf, die Nährstoffbedarf, Sättigung, Energiehaushalt und Geschmacksfreude verbinden. Eine ausgewogene Makronährstoffverteilung sorgt dafür, dass Mahlzeiten funktional sind: Proteine unterstützen Muskelaufbau, Reparaturprozesse und erhöhen die Sättigung; bevorzugt mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Kohlenhydrate liefern schnelle und anhaltende Energie—setze auf komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Kartoffeln und Hülsenfrüchte statt stark verarbeiteter Weißmehlprodukte. Fette sind für Aufnahme fettlöslicher Vitamine und Zellfunktionen essenziell; den Schwerpunkt bilden einfach und mehrfach […]
Margit Gartner: Wie aus einem Pendel ein Beruf wurde – Irisanalyse & Energetik in Österreich
Margit Gartner Irisanalyse Österreich – dieser Name steht für eine ganzheitliche Sichtweise auf Körper, Geist und Seele.
Was als Kindheitserinnerung mit einem kleinen Bergkristall begann, wurde zu einer Berufung: Menschen in Österreich auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Bewusstsein und Selbstwirksamkeit zu begleiten.
Margit Gartner verbindet in ihrer Arbeit modernste Methoden wie Alpha Cooling und Mikrostrom mit traditioneller Energiearbeit, Spagyrik und der faszinierenden Kunst der Irisanalyse.
Ihr Blick ins Auge ist mehr als eine Analyse – er ist eine Reise zur inneren Balance.
Erfahre hier, wie sie ihren eigenen Weg gefunden hat, warum ihr Herz für die Irisanalyse schlägt und weshalb ihre Arbeit weit über klassische Energetik hinausgeht.